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política

Carne de peixe ajuda a evitar a osteoporose

2/4/2008 07:49:45
 
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Al√©m da ingest√£o de peixes, fontes de vitamina D, a popula√ß√£o deve se submeter √† exposi√ß√£o solar com regularidade, que ativa a vitamina em nosso organismo e √© importante para todas as idades, desde crian√ßas at√© idosos. 


 Fontes de vitamina D, os peixes, aliados a exposi√ß√£o solar regular, refor√ßam a a√ß√£o do c√°lcio no organismo e evitam o fen√īmeno de "encolhimento" de idosos.
A vitamina D, divulgada recentemente como importante arma para aumentar o equilíbrio em idosos, também pode ser encontrada em peixes como Salmão, Atum e Bacalhau, em alguns cereais e ajuda a prevenir a osteoporose.
Segundo o Dr. Mauro Scharf, endocrinologista do Lavoisier Medicina Diagn√≥stica/ DASA, a vitamina D √© respons√°vel pela a√ß√£o que regula o deposito do c√°lcio em nossos ossos. "O metabolismo do c√°lcio, por meio da vitamina D, previne a osteoporose e evita tamb√©m aquele aspecto de que os idosos est√£o encolhendo, fen√īmeno ocasionado pela perda de massa √≥ssea", comenta Dr. Scharf.
Al√©m da ingest√£o de peixes, fontes de vitamina D, a popula√ß√£o deve se submeter √† exposi√ß√£o solar com regularidade, que ativa a vitamina em nosso organismo e √© importante para todas as idades, desde crian√ßas at√© idosos. O endocrinologista ressalta a import√Ęncia de tomar sol antes das nove horas da manh√£ ou ap√≥s as 16 horas, com a prote√ß√£o dos filtros solares comuns, que apesar de diminuirem e filtrarem raios UVB, n√£o impedem a ativa√ß√£o da vitamina D.
"O ideal é que as pessoas fiquem expostas ao sol cerca de 20 minutos por dia e consumam carnes de peixes pelo menos duas vezes na semana", completa Dr. Mauro.
Vale lembrar que a ingest√£o de c√°psulas de vitamina D deve ser feita apenas quando prescritas por especialistas e o uso deve ser controlado para evitar intoxica√ß√Ķes e efeitos colaterais. Muitas das vitaminas D dispon√≠veis comercialmente, principalmente nos medicamentos infantis, est√£o associadas √† vitamina A e isso aumenta o risco de efeitos colaterais ao sistema nervoso central, devendo ser prescritas exclusivamente pelo m√©dico.


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